Skip to content
  • Úvodní stránka
  • Akce a kupóny
  • Obchody
  • Služby

Magazín plný novinek, slev a výhod na jedné stránce…

  • Úvodní stránka
  • Akce a kupóny
  • Obchody
  • Služby
  • Toggle search form
  • Omlouváme se web musíme ještě pozastavit Nezařazené
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty

Vitamín D A jeho pozitivní vliv na spánek

Posted on 20 února, 202320 února, 2023 By admin
Spread the love

V zimním období je nezbytně nutné doplňovat vitamín D, který má mnoho blahodárných účinků, přičemž pozitivně působí i na kvalitu spánku. V případě, že patříte mezi ty, kteří by zlepšení nočního odpočinku velmi přivítali, budete se muset zaměřit i na užívání vitamínu D ve správnou denní dobu.

S nedostatkem vitamínu D má problémy velká většina populace v zemích, kde se potýkají s dlouhými zimami a menším množstvím slunce. Vitamín D je právem považován za nejdůležitější výživnou látku, jelikož se podílí na všech biologických procesech v lidském těle, kdy hraje zásadní roli v rozvoji a údržbě kostní tkáně, svalů, imunity, regulaci a ochraně před srdečním a onkologickým onemocněním. Není tedy pochyb o tom, že jeho pravidelné doplňování přináší pozitivní výsledky, jelikož se v důsledku nízké hladiny vitamínu D zvyšuje riziko infekcí, hlavně u starších lidí.

Pravidelné doplňování jako cesta ke kvalitnímu spánku

Klinické studie ukazují, že nízká hladina vitamínu D ovlivňuje kvalitu spánku, přičemž může stát i za spánkovými poruchami. Horší spánek se projevuje zpravidla u lidí starších 60 let, u nichž již tělo hůře vstřebává vitamín D ze sluníčka, tudíž by zde měl být kladen vyšší důraz na jeho pravidelné doplňování po celý rok. Je prokázáno, že doplňování vitamínu D mělo u populace nad 60 let značně pozitivní vliv na spánek.

Vitamín D obecně kladně ovlivňuje imunitní systém, kdy podporuje kvalitu spánku, který je důležitý pro regeneraci těla a celkové zdraví. Na paměti byste však měli mít i to, že základem není pouze pravidelné užívání v požadované míře, ale záleží i na správném načasování během dne.

Užívání vitamínu D ve správnou denní dobu

Vitamín D potlačuje vyplavování melatoninu, což je spánkový hormon, který se navyšuje, když jdeme spát. V průběhu noci se následně snižuje, kdy je nejníže asi hodinu po probuzení. Není proto dobré ho před spaním snižovat, k čemuž by došlo, kdybychom doplňovali vitamín D ve večerních hodinách. Vitamín D se syntetizuje v kůži při vystavení ultrafialovému záření ze slunce, zatímco melatonin je syntetizován z epifýzy v našem mozku. Oba prvky jsou nezbytné pro buněčnou fyziologii.

V případě, že jsme během dne vystaveni sluníčku a poslední jídlo si dáme kolem sedmé hodiny večer, naše epifýza začne melatonin produkovat kolem deváté hodiny, kdy v tu dobu začneme být ospalí a tělo se na připravuje ke spánku. Užitím vitamínu D ve večerních hodinách by byl tento proces narušen, tudíž by to mělo negativní dopad na kvalitu spánku.

Zaměřte se na slunce a potraviny

Přirozenou tvorbu vitamínu D můžete podpořit tím, že se budete pravidelně vystavovat slunečnímu záření nebo konzumovat potraviny s jeho vysokým obsahem. V zimním období se doporučuje užívaní vitamínu D3 s vitamínem K2, jelikož dohromady pracují na transportu vápníku z krevního oběhu do kostí, což podporuje jejich pevnost a zdraví srdce.

Vitamín D se nachází také v mnoha potravinách, jako jsou vejce, houby, mléko, ryby, kdy je výborným zdrojem losos. V případě, že se rozhodnete pro ryby, nezapomínejte na to, že je důležité zjistit si odkud pochází (oblast, chov) a čím jsou krmeny, což souvisí s následným obsahem vitamínu D.

Vitamín D v roli užitečného parťáka

Pojďme si na závěr shrnout zásadní informace, které byste měli mít na paměti. Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.

Vždy je však důležité věnovat pozornost signálům, kterými vám tělo naznačuje, co potřebuje. Sami nejlépe víte, jak se cítíte.

Zdroj: Endorphin Republic

Zdraví a krása Tags:Endorphin Republic, Vitamín D

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Ochutnejte 2 giga v síti UVT
Next Post: Nabíjecí stanice na iPhoneMarketu

Related Posts

  • Vyvážený jídelníček – jak ho sestavit a na co si dát pozor Zdraví a krása
  • Očista organismu s Natu.cz Zdraví a krása
  • Dobrá imunita? Pijte výtečný nápoj z citrusů YUZU Tea Zdraví a krása
  • Jak na dokonalé líčení? Drogeo zjistil osvědčené triky od vizážistky! Zdraví a krása
  • Deset přírodních receptů na kašel a nachlazení Vaření a recepty
  • REŽIM DIABETIKA 1. TYPU Zdraví a krása

More Related Articles

Aminokyseliny Esenciální aminokyseliny v potravinách: Víte, kde je najdete? Vaření a recepty
Chemikálie, které nám brání zhubnout! Zdraví a krása
Kondice Narodil se Vám sportovec? Zdraví a krása
Únava zraku a syndrom počítačového vidění Zdraví a krása
REŽIM DIABETIKA 1. TYPU Zdraví a krása
hubnuti-s-bylinkami Jak konečně zhubnout s pomocí bylin Zdraví a krása

Pozastavení stránek: Na stránce intenzivně pracujeme...

  • Omlouváme se web musíme ještě pozastavit Nezařazené
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty
  • Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása
  • Jak na bílé zuby? Zdraví a krása

Zásady zpracování osobních údajů

Zásady používání souborů cookie

Reklamace a vrácení zboží

Doprava, možnosti platby

Kontakty

Pro partnery

Naší partneři:

Copyright © 2023 e-obchodak.eu

Tento web používá na poskytování služeb a analýzu návštevnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Cookie nastaveníPřijmout vše
Manage consent

Přehled ochrany osobních údajů

Tento web používá soubory cookie ke zlepšení vašeho zážitku při procházení webem. Z nich se ve vašem prohlížeči ukládají soubory cookie, které jsou kategorizovány podle potřeby, protože jsou nezbytné pro fungování základních funkcí webu. Používáme také soubory cookie třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a porozumět tomu, jak tento web používáte. Tyto soubory cookie budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s vaším souhlasem. Máte také možnost odhlásit se z těchto souborů cookie. Ale odhlášení některých z těchto souborů cookie může ovlivnit váš zážitek z prohlížení.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT