Skip to content
  • Registrace
  • Můj účet
  • 0 položek0 Kč

Vaše internetové obchodní centrum…

  • Úvodní stránka
  • Akce a kupóny
  • Obchody
  • Služby
  • Toggle search form
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty
  • Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása

Meditace proti stresu a úzkosti. 

Posted on 14 února, 202313 února, 2023 By admin

Jste unavení, nervózní nebo vystresovaní? Není divu, poslední roky daly všem dost zabrat. Zázračný lék pro vás nemáme, ale jedno víme: meditace proti stresu a úzkosti opravdu pomáhá. A díky mobilním aplikacím se dnes můžete vyklidnit na pár kliknutí.

Ačkoli neexistuje žádný špatný způsob, jak meditovat, mnozí z nás nevědí, jak na to. Nestačí se přitom jen pohodlně posadit a zavřít oči, jde o to zaměřit plnou pozornost a vědomí na sebe. Nemyslet na práci, na děti, na to, co uděláte k večeři, kam pojedete o víkendu nebo jestli jste vypnuli kávovar. A právě opustit myšlenky na svět okolo bývá mnohdy to nejtěžší.

Appky nejen na zklidnění psychiky

Pokud zrovna nemáte cestu do Indie za některým z meditačních guru nebo se vám nechce docházet na specializované kurzy, zkuste si najít „tu svou“ mobilní aplikaci. Meditační aplikace dnes existují i v češtině; chytře vás provedou meditačními technikami, naučí umění mindfulness nebo vás třeba jen zklidní po náročném pracovním dni.

A navíc! Když se naučíte kvalitně meditovat, získáte tím řadu výhod:

 Snížíte míru stresu. Jedna studie s 3320 účastníky například ukázala, že praktikování meditace může redukovat stres. A to zase může působit jako prevence úzkostných stavů či deprese.

 Vyřešíte závislosti. Meditace obvykle vyžaduje velké sebeuvědomění a disciplínu. To se může hodit, třeba až budete chtít seknout s kouřením.

 Zlepšíte si spánek. Trpíte-li chronickou nespavostí, studie z roku 2014 ukazuje, že právě meditace může být vhodnou alternativní léčbou. Zkuste meditační appku zkombinovat s aplikací na sledování spánku a máte vyhráno.

 Snížíte si krevní tlak. Alespoň to tvrdí studie publikovaná v časopisu Nature. Za snížením krevního tlaku stojí především meditační techniky, s jejichž pomocí se naučíte stresující myšlenky upozadit, nebo jim aspoň přikládat menší význam.


Víte, že duševní nemoci jsou druhý nejčastější důvod invalidity? Přesto je pojišťovny mívají často ve výlukách. Pojištění Mutumutu myslí i na vaši psychiku a kryje vás pro případ deprese, syndromu vyhoření a dalších častých problémů.


Jak vybrat tu správnou aplikaci?

V první řadě byste se měli zaměřit na to, co vlastně chcete. Jestli aplikaci, která vás zklidní před spánkem, nebo takovou, která vás naučí umění mindfulness či meditace uprostřed prací nabitého dne. Skvělý uklidňující efekt totiž může mít i váš oblíbený podcast, relaxační hudba nebo třeba audiokniha. Nicméně benefity řízené meditace je daleko přesahují. 

Zvažte taky, jestli (a kolik) jste ochotni za aplikaci platit. Spousta bezplatných meditací v češtině, angličtině a jiných jazycích je dostupná na YouTube, jen se musíte připravit na to, že pokud nemáte verzi Premium, bude vám tam pravděpodobně skákat reklama. Což by vám mohlo výrazně narušit celý průběh relaxace.

Pokud se rozhodnete, že si raději stáhnete appku do mobilu, máme pro vás malý přehled. Všechny aplikace jsou dostupné pro iOS i Android.

1. Breethe

Aplikace, která má už přes deset milionů stažení v 90 zemích světa, nabízí relaxaci na úrovni meditace, hypnoterapie, hudby a jemných zvuků přírody. Naučí vás, jak se zbavit stresu, usnout během pár minut a každý den lépe spát. K dispozici je vždy jeden z několika profesionálních trenérů, který vás provede světem správného dýchání, buddhismu, meditace nebo mindfulness. Součástí jsou i tematické přednášky nebo lekce.

Po čtrnáctidenní zkušební verzi zaplatíte za Breethe 300 Kč měsíčně.

2. Headspace

Britská aplikace, která vznikla už v roce 2010, patří mezi ty vůbec nejpopulárnější a uživatelům pomáhá najít klid a rovnováhu. Kromě klasických meditací obsahuje i zvuky přírody či různé mluvené příběhy, které je dobré si pouštět před spaním. Headspace sestavuje personalizované plány, díky kterým se na základě malého množství svých údajů naučíte meditovat tak, jak je to pro vás nejvhodnější. Aplikace se vám sama připomene.

K dispozici je čtrnáctidenní bezplatná zkušební verze, poté zaplatíte zhruba 300 Kč měsíčně nebo 1620 Kč ročně. Headspace si můžete také pustit na Netflixu. Headspace Guide Collection je praktický, jednoduše sestavený interaktivní meditační program o třech dílech, který vás provede světem meditace, mindfulness a kvalitního spánku. Na rozdíl od aplikace je tahle verze dostupná i v češtině.

3. Calm

Oceňovaná aplikace, která vás naučí různá uklidňující cvičení a dechové techniky na uvolnění těla i mysli. Obsahuje dokonce sekci Calm Kids s meditacemi pro děti a teenagery od 3 do 17 let. A ještě jeden bonus – příběhy na spaní (Sleep Stories) vám přečtou herci Matthew McConaughey, Jerome Flynn nebo třeba zpěvák Harry Styles. Aplikace obsahuje i lekci tzv. vědomé chůze, kterou si můžete pustit přes Apple Watch při vaší oblíbené procházce parkem.

Sedmidenní zkušební verze je zdarma. Potom Calm stojí 350 korun měsíčně nebo zhruba 1620 Kč ročně.

meditace proti úzkosti a stresu, appky na meditaci, mindfulness, calm
V knihovně aplikace Calm najdete nahrávky odborníků na mindfulness i slavných osobností. A taky meditace pro děti. Foto: archiv Calm

V Mutumutu si vážíme toho, když se staráte o svoje zdraví. Psychické i fyzické. Proto klienty pravidelně odměňujeme a vracíme jim až 20 % za pohyb, 5 % za preventivní kontroly u doktora a dalších 5 %, když nekouří. A ještě jim přispíváme na chytré hodinky nebo sportovní vybavení.


4. Waking Up

Neurovědec, filozof a autor bestsellerů Sam Harris je známý tím, že se zabývá myslí, tělem a spiritualitou. Spoluvytvořil aplikaci, která nabízí sbírku vědecky podložených meditačních kurzů včetně vzdělávacích lekcí věnovaných tématům sebepojetí, svobodné vůle a filozofie. 

Bezplatný obsah není k dispozici, za členství zaplatíte zhruba 2330 Kč ročně. Nebo můžete zaplatit jednorázovou částku 18 660 Kč a získat doživotní přístup. 

5. Buddhify

Obsahuje víc než dvě stovky meditací, které vám pomohou snížit úzkost, stres, zvládat obtížné emoce a podpořit spánek. Hlavní myšlenkou aplikace je, že si na meditaci nemusíte hledat čas, ale že přijde sama. Takže můžete meditovat při chůzi, během pracovní přestávky, probouzení, usínání nebo taky ve chvílích, kdy procházíte náročným obdobím nebo zvýšeným stresem. Meditace trvají od čtyř do třiceti minut.

Není k dispozici žádná zkušební verze zdarma. Za základní variantu aplikace zaplatíte zhruba 120 Kč měsíčně.

meditace proti úzkosti a stresu, appky na meditaci, mindfulness, buddhify
Buddhify se přizpůsobí tomu, co děláte. Takže můžete meditovat před usnutím, v letadle nebo třeba na večerní procházce. Foto: archiv Buddhify
6. Calmio

Ryze česká aplikace, jejíž autoři jsou přesvědčeni, že správně se dokážete uvolnit pouze při poslechu mateřského jazyka. Obsah vytvořili spolu s psycholožkou a psychoterapeutkou Markétou Jankovskou a odborníky z Pražského buddhistického centra Lotus. Calmio má na App Store 4,5 hvězdičky a vesměs výborné recenze. Uživatelům se líbí třeba i to, že nabízí nejen meditace, ale také další techniky podle toho, co vás trápí. Ať už jsou to úzkosti, stres nebo špatný spánek, s appkou můžete na svých trablích pracovat, a zajistit si tak dlouhodobou duševní pohodu.

Základní kurz je dostupný zdarma, poté zaplatíte 1 111 Kč za rok. 

7. Nepanikař

Když budete cítit, že je toho na vás moc, zkuste tuhle aplikaci s výmluvným názvem. Vymyslela ji studentka Vysokého učení technického v Brně Veronika Kamenská ve chvíli, kdy se sama potýkala s psychickými problémy a hledala pomoc. A tak ve spolupráci se spolužákem z VUT Tomášem Chlubnou a mnoha odborníky z oblasti psychologie a psychiatrie vytvořila aplikaci, který poskytuje první psychologickou pomoc při depresi, úzkostech, panické atace, sebepoškozování, myšlenkách na sebevraždu a poruchách příjmu potravy. Obsahuje návody, jak nepříjemné stavy zvládat, ať už s pomocí dechových cvičení, uklidňujícího počítání nebo tvorby záchranného plánu.

Dobrá zpráva na konec – appka Nepanikař je zcela zdarma.

Zdroj: Mutumutu Viola Černodrinská Redaktor

Zdraví a krása Tags:Aplikace, Meditace, Mutumutu

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Deset přírodních receptů na kašel a nachlazení
Next Post: Co byste měli vědět o kočičím spánku?

Related Posts

  • Očista organismu s Natu.cz Zdraví a krása
  • Nespavost
    Nespavost, aneb jak konečně lépe spát Zdraví a krása
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Nutsman
    Co je amygdalin? Objevte tajemství látky neoprávněně vydávané za vitamín B17 Zdraví a krása
  • Deset přírodních receptů na kašel a nachlazení Vaření a recepty
  • REŽIM DIABETIKA 1. TYPU Zdraví a krása

More Related Articles

Instantní káva a proč ji nepít Zdraví a krása
Domácí čajový rituál krásy: PLEŤOVÉ MASKY Zdraví a krása
Nejznámější druhy ořechů: Víte, které jsou nejzdravější? Plus Akce na pistácie Vaření a recepty
Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
Kondice Narodil se Vám sportovec? Zdraví a krása
Únava zraku a syndrom počítačového vidění Zdraví a krása
  • Veškeré zajímavé novinky od našich obchodních partnerů.
  • Naše novinky, kde se dozvíte aktuální dění na naší internetové stránce.
  • Novinky o našich eshopech, kde Vás informujeme o aktuálních produktech a službách, které nabízíme.
  • Novinky o slevách, kde Vás informujeme o těch nejlepších slevách našich partnerů.
  • Využívání kupónů a akcí našich partnerů přes naše internetové stránky má řadu výhod
  • Kupóny a akce našich partnerů Vám umožní ušetřit peníze při nákupu různých produktů a služeb.
  • Naši partneři často nabízejí exkluzivní nabídky, které jsou dostupné pouze prostřednictvím našich internetových stránek.
  • Můžete využít kupóny a akce našich partnerů přímo z pohodlí vašeho domova, aniž byste museli chodit do kamenných obchodů.
  • Naši partneři nabízejí širokou škálu produktů a služeb, takže si můžete vybrat to, co potřebujete.
  • Aktualizujeme naše kupóny a akce našich partnerů pravidelně, takže si můžete být jisti, že využíváte nejnovější nabídky.
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty
  • Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása
  • Jak na bílé zuby? Zdraví a krása
  • Socialismus s jihoamerickou tváří ve Venezuele Knihy

Zásady zpracování osobních údajů

Zásady používání souborů cookie

Reklamace a vrácení zboží

Doprava, možnosti platby

Kontakty

Pro partnery

Naší partneři:

Copyright © 2023 e-obchodak.eu

Tento web používá na poskytování služeb a analýzu návštevnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Cookie nastaveníPřijmout vše
Manage consent

Přehled ochrany osobních údajů

Tento web používá soubory cookie ke zlepšení vašeho zážitku při procházení webem. Z nich se ve vašem prohlížeči ukládají soubory cookie, které jsou kategorizovány podle potřeby, protože jsou nezbytné pro fungování základních funkcí webu. Používáme také soubory cookie třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a porozumět tomu, jak tento web používáte. Tyto soubory cookie budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s vaším souhlasem. Máte také možnost odhlásit se z těchto souborů cookie. Ale odhlášení některých z těchto souborů cookie může ovlivnit váš zážitek z prohlížení.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT