Skip to content
  • Registrace
  • Můj účet
  • 0 položek0 Kč

Vaše internetové obchodní centrum…

  • Úvodní stránka
  • Akce a kupóny
  • Obchody
  • Služby
  • Toggle search form
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty
  • Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása

Nejznámější druhy ořechů: Víte, které jsou nejzdravější? Plus Akce na pistácie

Posted on 18 srpna, 20221 září, 2022 By admin Žádné komentáře u textu s názvem Nejznámější druhy ořechů: Víte, které jsou nejzdravější? Plus Akce na pistácie

Ořechy mají své nenahraditelné místo ve zdravém a vyváženém jídelníčku. Obsahují kvalitní bílkoviny, nenasycené tuky, plno vitamínů a minerálů – často proto bývají označovány jako superpotravina. Objevte s námi nejznámější druhy ořechů a zjistěte, po kterých byste měli sáhnout právě vy.

druhy-orechu_opt

Zjistěte více o benefitech následujících druhů ořechů:

Jednotlivé druhy ořechů se od sebe liší nejen chutí, velikostí a způsobem pěstování, ale také obsahem prospěšných látek. Způsoby zpracování a konzumace jsou podobné – můžete je mlsat jen tak, přidat do granoly či jogurtu, použít do pečení nebo jako základ RAW nepečených dezertů. Skvěle se však hodí také do salátů a různých slaných jídel. Využití mají zkrátka nespočet a pokud můžete, určitě jich vyzkoušejte co nejvíce – vaše tělo vám rozhodně poděkuje. Všechny druhy oříšků totiž obsahují plno vitamínů (především ty skupiny B a vitamín E), steroly (látky, které snižují hladinu „špatného cholesterolu“ v krvi), flavonoidy (látky s antioxidačním účinkem) a minerální látky.

Kešu ořechy pro krásnou pokožku

Pravidelné mlsání kešu ořechy působí díky vysokému obsahu karotenoidů pozitivně na pokožku, vlasy i nehty. Říká se dokonce, že mohou pomáhat na revmatické bolesti. Navíc kešu obsahují také důležité minerály:

  • Vápník důležitý nejen pro kosti a zuby, ale také pro krevní oběh, správnou funkci svalů a trávení.
  • Draslík, který v těle napomáhá správné funkci nervového a svalového systému.
  • Hořčík přispívající ke správné funkci svalů a nervového systému. Doporučuje se užívat při nervozitě a podrážděnosti, u žen navíc může pomoci zmírnit potíže spojené s premenstruačním syndromem.
  • Měď, stopový prvek podstatný nejen pro krvetvorbu, ale také pro tvorbu pigmentů a vlasů (keratinu).

Zajímavostí je, že kešu vlastně z botanického hlediska nejsou ořechy – ve skutečnosti jde o semena ledvinovníku západního, stromu, který pochází ze západní Brazílie.

nejoblibenejsi_druhy_orechu

Vlašské ořechy – potrava pro mozek

Další druh ořechů, který by u vás ve spíži neměl chybět, jsou jednoznačně vlašské. Říká se o nich, že mají pozitivní vliv na myšlení a mozek jako takový. Proto bývají nedílnou součástí takzvaných studentských směsí, tedy mixu ořechů a sušeného ovoce. Stejně jako kešu ořechy pomáhají posílit zdraví vlasů, pokožky a nehtů.

Vlašské ořechy obsahují přibližně 50–70 % tuků, kvalitní bílkoviny, vitamíny E, B1 a B6, kyselinu listovou a minerály. Tento koktejl živin působí mimo výše zmíněné také na lidskou psychiku a potenci. Ze zralých ořechů je navíc možné získávat olej, který má využití nejen v kuchyni, ale také v kosmetice. I přes nespočet benefitů je však potřeba konzumovat je s mírou – odborníci doporučují sníst jednu až dvě hrstky denně. Větší dávka by vzhledem k vysokému obsahu tuků nemusela být vhodná v redukční dietě, nebo u lidí, kterým je po tucích těžko.

Druhy vlašských ořechů

Odrůd vlašských ořechů existuje celá řada – liší se velikostí jader, barvou i zemí původu. Podle velikosti se dají rozdělit na baby, medium, large a jumbo vlašské ořechy. Druhy podle stupně tmavosti jsou extra light, light, light amber a amber.

vlasske-orechy-druhy

Mandle jako zásobárna vlákniny

Mandle jsou oblíbené jak u vyznavačů zdravého životního stylu, tak i u milovníků různých sladkých a slaných pochoutek – k dostání jsou solené, uzené, pražené, v cukru nebo třeba v karamelu. Pro zdraví jsou však nejlepší ty obyčejné, mandle natural. Ze všech druhů ořechů právě mandle obsahují nejvíce vlákniny, a jsou tak skvělým pomocníkem pro podporu funkce střev. Mimo to však obsahují také pořádnou porci vitamínů, minerálů, stopových prvků a kvalitních bílkovin. Jsou skvělým zdrojem vitamínu E, který v těle funguje jako antioxidant a pomáhá chránit před volnými radikály. Zároveň je pro organismus důležitý v období rekonvalescence, protože podporuje regeneraci buněk. V neposlední řadě působí pozitivně i na nervovou soustavu.

TIP: Většina vitamínu E je obsažena ve slupkách mandlí. Pokud tedy z jejich mlsání chcete vytěžit maximum, dopřejte si je neloupané.

Mandle jsou také nepostradatelným pomocníkem při hubnutí. Neobsahují totiž skoro žádné cukry a jsou plné bílkovin a vlákniny, díky čemuž zvyšují pocit sytosti. Jedna hrst mandlí navíc obsahuje jen 2,5 g sacharidů.

Lískové ořechy – zdravá svačinka pro sportovce

V našem srovnání jednotlivých typů ořechů rozhodně nesmí chybět ani oblíbené „lískáče“. Obsahují plno živin a zdravých tuků, na druhou stranu jsou však také poměrně kalorické. To může být drobnou nevýhodou například při redukčních dietách, kdy je dobré si dávku lískových oříšků hlídat, pro sportovce však jejich energetická hodnota bude spíše výhodou – pouhých 50 g totiž může doplnit výdej energie na 1 hodinu tělesné aktivity. Navíc stejně jako vlašské ořechy mohou mít pozitivní vliv na paměť a koncentraci.

Mají však i další benefity:

  • Vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý pohyb střev.
  • Zásoba antioxidantů napomáhá v boji s oxidačním stresem.
  • Obsah vitamínů a minerálů důležitých pro organismus, především vit. B1, B6, vápníku, fosforu, hořčíku a manganu.

Druhy lískových ořechů

Lískové oříšky se rozdělují na extra třídu, třídu I a třídu II. Extra třída přitom musí mít označenou i velikost. Nejčastěji je k dostání velikost 11/13, pro mlsouny však doporučujeme větší velikost 13/15, protože tato jádra bývají vláčnější.

liskove-orechy-druhy

Pistácie mají asi čtyřikrát méně kalorií než ostatní ořechy

Když si hlídáte linii, můžete si v omezeném množství dopřát všechny druhy ořechů. Pistácie však mají asi čtyřikrát méně kalorií. Navíc mají také nízký glykemický index a už malé množství těchto oříšků dokáže dobře zasytit. K tomu dopomáhá i vláknina, které je v pistáciích asi 10 %.

V oblíbených zelených oříšcích však najdete také vitamíny skupiny B, vápník, draslík, měď a železo. Nechybí ani karotenoidy, které mají antioxidační účinky.

Abyste však mohli všechny benefity pistácií naplno využít, je potřeba zaměřit se při nákupu na kvalitu. Při nevhodném skladování a zpracování totiž mohou obsahovat plísně. Proto vždy doporučujeme nakupovat oříšky ve specializovaných obchodech. Vybrat si můžete buď pistácie loupané, které lákají především rychlým a jednoduchým použitím, nebo pistácie ve skořápce, které mohou být otevřené přirozeně nebo mechanicky. Poslední zmiňované by přitom měly být nejlevnější variantou.

Para ořechy, chutný zdroj selenu

Para ořechy, známé také jako brazilské ořechy, obsahují plno vitamínů, například A, B1, B2, B3, E a D, a minerálů, z kterých je ve velkém množství zastoupen především selen. Ten v organismu zastává celou řadu funkcí, od podpory normální tvorby spermií až po pozitivní působení na kvalitu vlasů a nehtů. Mimo to má navíc i antioxidační účinky. Doporučenou denní dávku tohoto stopového prvku pokryjí už 2 para ořechy.

Který druh ořechů tedy nejvíce prospěje vašemu zdraví? To záleží především na vašem životním stylu a na tom, jaké živiny právě potřebujete do těla dostat. Při hubnutí zkuste kešu, mandle nebo pistácie, při učení zařaďte vlašské nebo lískové ořechy. Sportovcům zase mohou posloužit směsi různých druhů ořechů, které jsou zdravou a chutnou svačinkou. A nebo si jednoduše vyberte ty, které vám chutnají nejvíc – ořechy jsou z hlediska zdravé stravy zkrátka poklad.

Zdroj: Nutsman.cz

Nyní AKCE! Pistácie 3+1 ZDARMA! Pladí do 4.9.22

  • Facebook

Přidal Pavla Čemáková za team e-obchodak.eu

Vaření a recepty, Zdraví a krása Tags:KEŠU, LÍSKOVÉ OŘECHY, MANDLE, OŘECHY, PARA OŘECHY, PISTÁCIE, VLAŠSKÉ

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Léto se pomalu blíží ke konci, ale dámských triček s potiskem není nikdy dost
Next Post: Vodafone vychází zákazníkům vstříc a nabízí služby se zvýhodněním 800 korun měsíčně napořád

Related Posts

  • Jak na bílé zuby? Zdraví a krása
  • Nespavost
    Nespavost, aneb jak konečně lépe spát Zdraví a krása
  • Bábovka
    Bábovka z ořechové mouky s kefírem Vaření a recepty
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Dobrá imunita? Pijte výtečný nápoj z citrusů YUZU Tea Zdraví a krása
  • Vitamín D A jeho pozitivní vliv na spánek Zdraví a krása

More Related Articles

Pečený chleba Chleba pečený v keramickém grilu Vaření a recepty
Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása
Deset přírodních receptů na kašel a nachlazení Vaření a recepty
Bábovka Bábovka z ořechové mouky s kefírem Vaření a recepty
muffin Co si třeba v deštivým počasí udělat slané muffiny. Plus dárek Vaření a recepty
Dobrá imunita? Pijte výtečný nápoj z citrusů YUZU Tea Zdraví a krása

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Veškeré zajímavé novinky od našich obchodních partnerů.
  • Naše novinky, kde se dozvíte aktuální dění na naší internetové stránce.
  • Novinky o našich eshopech, kde Vás informujeme o aktuálních produktech a službách, které nabízíme.
  • Novinky o slevách, kde Vás informujeme o těch nejlepších slevách našich partnerů.
  • Využívání kupónů a akcí našich partnerů přes naše internetové stránky má řadu výhod
  • Kupóny a akce našich partnerů Vám umožní ušetřit peníze při nákupu různých produktů a služeb.
  • Naši partneři často nabízejí exkluzivní nabídky, které jsou dostupné pouze prostřednictvím našich internetových stránek.
  • Můžete využít kupóny a akce našich partnerů přímo z pohodlí vašeho domova, aniž byste museli chodit do kamenných obchodů.
  • Naši partneři nabízejí širokou škálu produktů a služeb, takže si můžete vybrat to, co potřebujete.
  • Aktualizujeme naše kupóny a akce našich partnerů pravidelně, takže si můžete být jisti, že využíváte nejnovější nabídky.
  • Volvo XC90 je reprezentativní SUV, které svou posádku přímo hýčká Auto, moto
  • Příběhy Shirley Jacksonové patří k těm nejstrašidelnějším Knihy
  • Kopřiva jako dar z přírody pro naše zdraví Zdraví a krása
  • Znáte historii stanů? Je opravdu dlouhá Cestování
  • Zkombinujte výhodné ceny a dopravu zdarma u BENU Akce a kupóny
  • Zvýšení ceny u expresního doručení PRAHA (Liftago) Novinky
  • Třicet devět akcí a kupónů? To pro začátek jde Akce a kupóny
  • BOTRAN RARE BLEND VINTAGE FRENCH WINE CASK Alkohol a přípitek
  • Grilovaná vepřová panenka Vaření a recepty
  • Nutriční hodnoty datlů a zdravotní vlastnosti Zdraví a krása
  • Jak na bílé zuby? Zdraví a krása
  • Socialismus s jihoamerickou tváří ve Venezuele Knihy

Zásady zpracování osobních údajů

Zásady používání souborů cookie

Reklamace a vrácení zboží

Doprava, možnosti platby

Kontakty

Pro partnery

Naší partneři:

Copyright © 2023 e-obchodak.eu

Tento web používá na poskytování služeb a analýzu návštevnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
Cookie nastaveníPřijmout vše
Manage consent

Přehled ochrany osobních údajů

Tento web používá soubory cookie ke zlepšení vašeho zážitku při procházení webem. Z nich se ve vašem prohlížeči ukládají soubory cookie, které jsou kategorizovány podle potřeby, protože jsou nezbytné pro fungování základních funkcí webu. Používáme také soubory cookie třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a porozumět tomu, jak tento web používáte. Tyto soubory cookie budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s vaším souhlasem. Máte také možnost odhlásit se z těchto souborů cookie. Ale odhlášení některých z těchto souborů cookie může ovlivnit váš zážitek z prohlížení.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT